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Diese Diät ist nicht neu. Testimonials dissoziierte Diät 10 Tage der er Jahre wurde das Ernährungsprogramm für Astronauten entwickelt, damit sie auf der langen Reise durch das Weltall bei extrem eingeschränkter körperlicher Bewegung so wenig Muskelmasse wie möglich verlieren.

Sie bekamen ausschliesslich eiweissreiche Nahrung, Kohlenhydrate waren tabu.

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Als positiver Nebeneffekt stellte sich heraus, dass dabei Fett abgebaut wurde und die Darmgesundheit verbesserte sich. Das bedeutet, Körperfett wird abgebaut, die Muskelmasse bleibt aber bestehen.

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Durch das vermehrt aufgenommene Eiweiss wird die Muskelmasse hingegen nicht beeinflusst. Es ist wichtig, regelmässige Mahlzeiten zu sich zu nehmen und zwischen den Mahlzeiten nicht zu snacken. Täglich sollte man bis zu 2 Liter Wasser oder ungesüssten Kräutertee trinken.

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Früchte link Fruchtzucker, daher dürfen maximal eine Frucht oder eine Handvoll Beeren pro Tag gegessen werden. Man muss auch ausreichend schlafen, in den Ruhestunden wird das Wachstumshormon aktiv und man nimmt auch im Schlaf ab.

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Auch wenn diese Diät von kurzer Dauer ist, verlangt sie einen starken Willen und viel Disziplin. Der Körper verliert schnell an Gewicht.

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Es ist auch extrem wichtig, auf gesunde Ernährung nach der Diät zu achten, denn ansonsten kann es zum JoJo-Effekt kommen. Um diesen vorzubeugen, sollte die Astronauten-Diät als Grundstein für eine umgestellte Ernährung dienen.

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Mit einer Astronauten-Diät bleibt man fit, aktiv und der Körper wird gestrafft. Ausserdem bleiben die vielgefürchteten Heisshungerattacken aus, da der Blutzuckerspiegel im Blut konstant gehalten wird.

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Allerdings erfordert diese Diät einen starken Willen und Durchhaltevermögen. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Pasta sind tabu.

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Wegen ihres hohen Fruchtzuckergehaltes, sollte man höchstens eine Portion Früchte pro Tag essen. Um einen JoJo-Effekt zu vermeiden, sollte man auch nach der Diät auf eine gesunde Ernährung umsteigen.

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